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    健身或饭后运动只需补充清水，尽管，许多这类流行的运动饮料会号称身体吸收这种饮料的速度比吸收净水快，并且含有的糖分能提供白水所不能提供的热量。但许多营养师和运动---却对此不敢苟同。

    “像我这种每次健身也就一个小时，而且都是在饭后两小时以内的，其实补充水分用清水就可以了，大不了回家再吃个水果。一般的运动饮料起码每100毫升也有25千卡热量，一瓶就算125千卡，果汁汽水生产厂家，你一次健身能消耗几个125千卡？”营养师顾中一在其---上为运动饮料算了这样一笔账，对于不是运动量非常大、运动时间非常长的运动员的普通人来说，如果只是饭后溜达、小小运动一下，运动型饮料反而是对人体的负担，“还不如喝脱脂牛奶。”

    人士表示，短时间的、---性强的运动并不会消耗糖，也不会出现---的脱水，也没有---花额外的时间来补水。对于短跑运动员博尔特来说，他在200米跑比赛中，完全不需要补充运动型饮料，类似的标、跳水等等运动项目都不需要。

碳酸饮料补充信息

      碳酸饮料释放出的---很容易引起腹胀，并会影响食欲，咸宁汽水，甚至造成肠胃功能紊乱。同时，饮料中含有的大量糖分除有损牙齿健康外，还因为过多的糖分被人体吸收后会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。 1升装的大瓶可乐饮料中含糖超过80克，其热量相当于儿童一日三餐的总和，饮料带走的不仅是孩子们的胃口，还会破坏正常代谢，诱发------，并把钙、铁、铜等营养物质统统给“冲”走。研究表明，---碳酸饮料的儿童中，约六成因缺钙而影响正常发育。---是可乐型饮料，因磷含量过高，果味汽水oem厂家，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。因此，青少年还是少喝碳酸饮料。